Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Yolculuğunda Yanınızdayım
Merhaba, ben Diyetisyen Sinem Görkem. Beslenmeyi yalnızca bir listeye bağlı kalınacak geçici bir süreç olarak değil; kişinin hayat tarzını şekillendiren, sürdürülebilir ve bilinçli bir yaşam biçimi olarak görüyorum.
Danışanlarıma sadece “ne yemeleri gerektiğini” değil, neden yemeleri gerektiğini anlatıyor, sağlıklı yaşamı hayatlarının doğal bir parçası hâline getirmelerini hedefliyorum.
🎓 Eğitimim
- Beslenme ve Diyetetik Fakültesi Sağlık Bilimleri Üniversitesi (Gülhane) 2020 – 2024
Fonksiyonel Tıp ve Bütüncül Beslenme
🏥 Deneyimlerim
-
Mamak Aile Sağlığı Merkezi (Ankara)
Toplum Beslenmesi -
Etlik Şehir Hastanesi (Ankara)
Toplum Beslenmesi
Yetişkin Hastalıklarında Beslenme -
Etlik Şehir Hastanesi (Ankara)
Çocuk Hastalıklarında Beslenme -
Sağlık Bilimleri Üniversitesi (Ankara)
Toplu Beslenme Sistemleri -
Özel 100. Yıl Hastanesi (Ankara)
Poliklinik Takibi & Danışan Görüşmeleri
📜 Sertifikalarım ve Katıldığım Eğitimler
Mesleki gelişimi bir yolculuk olarak görüyorum. Sürekli öğreniyor, yenilikleri takip ediyorum:
- Ankara Beslenme ve Diyetetik Zirvesi – Gıda Bağımlılığı
- Ankara Beslenme ve Diyetetik Zirvesi – Sürdürülebilir Beslenme
- Bariatrik Cerrahi ve Diyetisyenliği
- Vakalarla Bariatrik Cerrahi ve Ameliyat Süreci
- 1. Uluslararası Sporda ve Egzersizde Beslenme Kongresi
(3-5 Kasım 2023, Ankara)
(KEPAN – Hacettepe Üniversitesi, Ankara)
(İstanbul Kent Üniversitesi)
(Barcelos, Portekiz | 26/07/2024 – 26/08/2024)
Sağlıklı yaşam, sadece bir beslenme listesiyle değil, kişiye özel sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkündür. Bu nedenle ben, bilimsel temellere dayalı, bireyin yaşam tarzına ve ihtiyaçlarına özel beslenme programları oluşturuyorum.
Diyetin bir zorunluluk değil, sağlıklı ve bilinçli bir seçim olduğunu danışanlarıma göstermek en büyük hedefimdir.
Günümüzde beslenme, sadece fiziksel görünümle değil, zihinsel sağlık, enerji seviyeleri ve genel yaşam kalitesiyle de doğrudan bağlantılıdır.
Bu yüzden danışanlarıma yalnızca sayılara odaklanan listeler vermek yerine, onların sağlıklı beslenmeyi anlamalarını ve hayatlarına adapte etmelerini sağlıyorum.
Kişiye Özel Beslenme Programları
Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı ve hedefleri farklıdır. Bu yüzden genetik, biyokimya ve günlük alışkanlıklarınızı göz önüne alarak size özel beslenme planları hazırlıyorum. Hedefiniz kilo kontrolü, sağlıklı yaşam veya performans artırımı olabilir; her durumda en iyi sonuç için kişisel çözümler sunuyorum.
Bağışıklık Sistemi Güçlendirme
Doğru beslenme, bağışıklık sisteminin en büyük destekçisidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, hastalıklara karşı direnç kazanmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için bilimsel temellere dayalı beslenme stratejileri sunuyorum. Özellikle sık hastalanan bireyler, stres altında olanlar ve enerji düşüklüğü yaşayanlar için özel programlar oluşturuyorum.
Hormonal Dengenin Optimize Edilmesi
Hormonlarınız beslenme alışkanlıklarınızdan doğrudan etkilenir. PCOS, insülin direnci, tiroid bozuklukları gibi hormonal dengesizlikleri sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle dengelemeye yönelik çözümler sunuyorum. Daha enerjik, sağlıklı ve dengeli bir yaşam için beslenmenizi optimize edelim!
Kronik Hastalıkların Beslenme ile Yönetimi
Diyabet, hipertansiyon, obezite, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklar doğru beslenme stratejileriyle kontrol altına alınabilir. Kişiye özel hazırladığım beslenme planlarıyla, ilaç kullanımını azaltmaya, semptomları iyileştirmeye ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı oluyorum.
İyi bir beslenme planı, yalnızca açlık-tokluk dengesi değil; bağışıklık, hormonal denge ve genel sağlığınızın teminatıdır. Size özel hazırlanan programlarla, ihtiyaçlarınıza göre şekillenen bir yol haritası sunuyorum. Sağlıklı yaşamın formülü: Bilimsel yaklaşım + kişiye özel çözüm.
Online Diyet Danışmanlığı
Zaman ve mekân sınırlaması olmadan, size özel hazırlanan programlarla çevrim içi destek.
Sporcu Beslenmesi
Antrenman öncesi-sonrası ihtiyaçlarınıza uygun, toparlanmayı hızlandıran özel beslenme planları.
Gebelik ve Emzirme Dönemi
Anne ve bebek sağlığını destekleyen, güvenli ve dengeli beslenme planlarıyla bu özel süreçte yanınızdayım.
Çocuk ve Ergen Beslenmesi
Büyüme çağında sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için yaşa ve gelişime uygun beslenme programları.
Günümüzde sağlıklı beslenme, yalnızca fiziksel görünümle değil, aynı zamanda zihinsel sağlık, enerji seviyeleri ve genel yaşam kalitesiyle de doğrudan bağlantılıdır.
Her bireyin beslenme ihtiyaçları farklıdır ve bilinçli seçimler yaparak sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yazılarda şunları öğreneceksiniz:
✔ Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları nasıl oluşturulur?
✔ Hangi besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirir?
✔ Kilo kontrolü ve metabolizma hızlandırma üzerine bilimsel gerçekler.
Beslenmenize yapacağınız küçük ama etkili dokunuşlarla kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissetmeye hazır olun!
Sağlıklı Bir Yaşama Adım Atın!
Beslenme, hayat kalitenizi doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Size özel beslenme programlarıyla sağlığınızı desteklemek, ideal kilonuza ulaşmak ve daha enerjik hissetmek mümkün!
Haydi, sağlığınız için ilk adımı birlikte atalım!
İdeal Kilo Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Önemli!! Literatürdeki ideal kilodan tehlike oluşturacak seviyede uzak değilseniz, herhangi bir sağlık problemiyle mücadele etmiyorsanız, ve bedeninizle mutluysanız kendi ideal kilonuzdasınız. Hiçbir kalıba sığmak zorunda değilsiniz. […]
İnsülin Direnci: Tanım, Belirtiler ve Yönetim Yöntemleri
İnsülin Direnci Nedir? İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insüline yeterince yanıt vermemesi durumudur. Bu durum, insülinin kan şekerini (glikozu) hücrelere taşıma işlevinin bozulmasına yol açar. Normalde insülin, […]
Yağların Rolü: Omega-3 ve Omega-6
Yağlar, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için kritik öneme sahip bileşenlerdir. Ancak, hangi yağları tükettiğimiz ve bu yağların dengesi sağlığımız üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir. Özellikle omega-3 ve […]
Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün mü?
Sadece diyetle kilo vermek elbette mümkün, ama bu çoğu zaman kas kaybıyla sonuçlanır. Günümüzde yaygınlaşan sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, birçok kişinin aşırı kilo almasına yol açıyor. […]
Açlık Hormonu Ghrelin!
Ghrelin, özellikle mide tarafından üretilen ve açlık hissi ile doğrudan bağlantılı olan önemlibir peptit hormonudur. Genellikle “açlık hormonu” olarak adlandırılan ghrelin, midenin boşolduğu durumlarda yüksek seviyelerde […]
MIND Diyeti Nedir?
Yaşlanmayla birlikte bilişsel işlevlerde görülen gerileme, birçok insanın endişe duyduğu bir konudur. Ancak, bilim dünyası bu sorunun üstesinden gelmek için umut verici bir beslenme modeli geliştirmiştir: […]
Kuruyemiş Tüketimi
Kuruyemiş Tüketiminde Çiğ mi Kavrulmuş mu Tercih Edilmeli?Kuruyemişler, besleyici değerleri ve lezzetleriyle sağlıklı atıştırmalıklar arasında önemli biryere sahiptir. Protein, lif, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından […]
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet, adını yağ metabolizmasının son ürünleri olan keton cisimciklerinden alır. Bu diyet, günlük alınan enerjinin büyük bir kısmının yağ kaynaklarından gelmesini hedefler […]
Ramazan Ayında Beslenme
Ramazan ayı, sabır ve irade gücümüzü test eden, aynı zamanda manevi yönüyle de derin bir anlam taşıyan dönemdir. Bu süre zarfında, uzun açlık saatlerinin oluşmasıyla beslenme […]
Kilo Vermem Neden Durdu?
Vücudun kilo alma süreci genellikle yavaş ve aşamalıdır. Yani zannettiğiniz gibi bir gün fazla yediniz ya da sağlıksız beslendiniz diye bir sonraki gün tartıda gördüğünüz o […]
Fleksitaryen Diyeti Nedir?
Günümüzde sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme konuları her zamankinden daha fazla önem kazanmış durumda. Bu bağlamda, “fleksitaryen (flexitarian) beslenme” kavramı dikkat çekiyor. Peki, fleksitaryen beslenme nedir […]
Kilo Vermeye Yardımcı Takviyeler
Kilo Kaybınızı Desteklemek İçin Bilmeniz Gerekenler Kilo kaybı, vücuttaki sıvı, yağ ve kas kütlesinde azalma olarak tanımlanabilir. Sağlıklı bir kilo verme süreci genellikle dengeli bir diyet […]
Hipertansiyon: Nedir ve Nasıl Yönetilir?
Hipertansiyon, kan dolaşımının sağlanabilmesi için gerekli olan basıncın normal seviyelerin üzerinde olması durumudur. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı %11 ile %43 arasında değişirken, bu durum genellikle 40 […]
Candida Albicans ve Candida Diyeti
Candida Albicans Nedir?Candida albicans, bağırsaklarımızda doğal olarak bulunan bir maya mantarı türüdür. Normalkoşullarda, bu mantar vücudumuzda zararsız bir şekilde bulunur ve bağırsak sağlığınıdestekler. Ancak, çeşitli nedenlerle […]
Çölyak Hastalığı ve Beslenme Rehberi
Çölyak Hastalığı Nedir? Çölyak hastalığı, glütene karşı anormal bir bağışıklık tepkisi sonucu ortaya çıkan otoimmün bir bozukluktur. Glüten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir […]
Kendi Yolumu Bulurken, Yanımda Olanları Unutmam
Her danışanla çıktığım yolculuk, aslında benim de hikâyemin bir devamı.
İlk adımı atarken ben de karışıktım. “Ne yemeliyim?” sorusu, sadece soframda değil, hayatımda da bir yön bulma arayışına dönüşmüştü.
Her okuduğum yazı, her duyduğum tavsiye yeni bir yol açıyordu ama çoğu kez bu yolların sonunda kendimi kaybolmuş hissediyordum.
🍃 Sonra fark ettim: Sağlıklı yaşamak; listelere bağlı kalmak, kendini kısıtlamak değilmiş.
Kendine iyi geleni, sürdürülebilir olanı ve gerçekten "seninle uyumlu olanı" bulmakmış asıl mesele.
Şimdi danışanlarıma yaklaşırken sadece beslenme bilgimi değil, bu içsel yolculuğumu da paylaşıyorum.
Onların da aynı yollardan geçtiğini biliyorum çünkü bir zamanlar o yolda bendim.
📌 Bu yüzden benim için bu sadece bir meslek değil, bir bağ kurma biçimi.
Her bir danışanla birlikte yeniden öğreniyor, birlikte gelişiyoruz.
Onlara hedeflerini hatırlatırken, ben de kendi nedenimi hep hatırlıyorum:
İyileştirmek, anlamak, yol arkadaşlığı etmek…
Bu bir liste değil.
Bu bir diyet değil.
Bu bir yolculuk.
Ve ben, bu yolculukta senin yanındayım.
Merak Ettiklerinizi Cevaplıyorum
Hangi konuda destek arıyorsan, burada senin için bir yol var.
Haydi, ilk adımı birlikte atalım. Aşağıdan istediğin hizmeti seçmen yeterli. 🌱
İLETİŞİM
Sağlıklı bir yaşam için ilk adım, doğru yerden başlamak. Sorularını, merak ettiklerini, kafandaki karmaşayı paylaş — ben buradayım.
